秋季，天气渐凉，很多朋友发现血压也有所升高、出现波动了。这是为什么呢？该如何平稳血压，安全过秋呢？

1.气温下降，昼夜温差大

研究表明，气温降低时，机体为了维持正常体温，全身血管较温暖炎热时明显收缩，血管阻力增大，血压就升高了。

天气突然变冷或早晚温差大时，容易刺激周围血管，使血管收缩痉挛、心率加快，从而导致血压波动。

2.天气干燥

天干物燥，人体容易缺水，这样的环境容易使血液相对粘稠，血压也会随之升高。而且，还更容易诱发心梗、脑梗塞等心脑血管意外。

3.盲目进补“贴秋膘”

对于高血压人群来说，盲目进补，如吃较多肉类、补品等温补的食物，容易导致血压升高。

1.注意防寒保暖

“春捂秋冻”，并不适合所有人。尤其是高血压患者，在受寒的情况下，容易引起血压升高、波动。

2.合理监测血压和用药

饮食整体上要少盐少油腻，清淡一些，可适当多吃一些润燥、降压的食物。比如绿叶蔬菜、海带、胡萝卜、西红柿、茄子等，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。切勿过腻过饱，注意平时多喝水。

4.适度运动

坚持科学的运动习惯，对调节血压有益。

健步走、慢跑、太极拳、广播体操等温和的有氧运动都可以，每天半小时左右，以身体微微出汗为宜。

但要注意的是，高血压患者应尽量避免在运动中做力度大的推、拉、举等动作或憋气练习；避免清晨过早运动。