在这些天花乱坠的鼓吹下，你是否也动了“保养卵巢”的心思？其实，不靠谱的保养可能帮倒忙，给卵巢添乱。

卵巢是女性的性器官，位于子宫侧后方，负责排卵、分泌性激素。

卵巢如同其他脏器一样，也会经历发展、活跃、衰老，完成使命后最终走向衰退。

卵巢深藏在盆腔，妇产科医生对患者进行双合，甚至三合诊检查都有可能触诊不到卵巢。日常生活中，有些症状可能是卵巢的预警信号，要尽早就医。

怀孕困难，提示卵巢早衰

女性40岁前如果出现以下症状需警惕：更年期提前，性欲下降、难以怀孕，驼背、骨质疏松，焦虑失眠，乳房变形，闭经后出现便秘等。

不正常痛经，可能卵巢囊肿

不正常的痛经、下腹剧烈疼痛（尤其是月经到来的头几天）、性交疼痛、受孕困难，这4种症状均需警惕卵巢子宫内膜异位囊肿。

慢性腹痛、腹胀，当心卵巢癌

这种腹胀伴有腰腹部疼痛，或在腹部有肿块，反复服用助消化药都无效。

若腹胀时嗳气、泛酸，且常见于饭后，服用助消化药后得到缓解，则多是消化道疾病。

长期长痘，警惕多囊卵巢综合征

严重青春痘、长期月经不调、身体中线部位多毛（如胡须、大腿内侧多毛）、不孕、长痤疮的年轻女性，更应及时去妇科检查。

月经不调，小心卵巢肿瘤

研究显示，月经周期不规律的年轻女孩，几十年后患上卵巢癌并死亡的风险约是正常女性的两倍。

初潮早、绝经晚的女性卵巢癌风险也会更高。

这几种行为易引起卵巢早衰

• 负面情绪过多；

• 久坐不动，坐姿不佳，可能引起慢性附件炎；

• 不良饮食，吃多了辛辣刺激的食物；

• 人工流产，脱落的子宫内膜80%会驻扎在卵巢上，形成类似巧克力色的囊肿；

• 经常熬夜，导致卵巢功能减退，引发卵巢早衰，甚至提前闭经；还会增加卵巢癌、子宫肌瘤、子宫内膜癌风险。

• 滥用紧急避孕药，止痛药最好也少吃。

每年至少体检一次

一旦发现月经量减少或突然停经应及时检查卵巢，以下五种人尤其要注意：

• 未婚晚婚、不育少育和不哺乳的女性；

• 50岁以上绝经女性；

• 用促排卵药的女性；

• 偏爱高热量饮食的女性；

• 有家族遗传病史的女性。

经期注意补铁

经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。

月经期间可多吃菠菜、动物内脏；经后注意进食一些鸭血汤、猪肝汤等食物。

多做瑜伽、游泳及健走

推荐女性通过瑜伽、游泳及健走释放身心压力、保养卵巢。

每天至少活动30分钟，干家务，上下班走一两站地，勤活动活动筋骨都有助于卵巢健康。

科学避孕是关键

反复人流或药流，不仅伤子宫，还伤害卵巢。

保护卵巢，尤其应注意科学避孕。已有子女暂无生育要求的，若有痛经，建议口服避孕药。

补充维生素E和豆制品

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源；维生素E也有助改善卵巢功能，坚果和粗粮多富含维生素E，可适当多吃。

不迷信美容院的卵巢保养