每天锻炼累成狗，为什么就是不瘦？

为什么我总是觉得饿？

为什么大家总是觉得我吃的多？

你之所以有这些「痛」，很可能是因为你忽视了一件最容易被忽视的小事：

睡觉

没错，就是睡觉。

体重蹭蹭往上长，减肥之后又反弹，肚腩肉肉雷打不动，所有这些都和你睡不好觉有关系。

这背后的原因在哪呢？

这得先从身体里的两个「死对头」说起，他们一个叫「胃饥饿素」，一个叫「瘦素」。

胃是个「酒囊饭袋」，整天就想着吃吃吃，但它自己没办法进食啊，于是它分泌一种激素——胃饥饿素，让你感觉饿，逼着你到处找吃的。

那人也不能老是感觉饿啊，胃再大也有填饱的时候啊。这个时候，脂肪细胞会分泌一种激素——瘦素，它会抑制你的食欲，让你觉得可以了，不能再吃了。

所以：

• 胃饥饿素越多，你就越容易饿，越想吃东西。

• 瘦素越多，你就觉得很饱，没有食欲。

那这跟睡眠有什么关系呢？

真相来了：

研究表明，睡眠不足，或者睡得不好，会导致「胃饥饿素」分泌增多，「瘦素」分泌减少甚至停止分泌。

结果就是，你总是觉得饿，控制不住的：

吃

吃

吃

而且，更惨的是，你会特别喜欢那些「高热量、高碳水化合物」的食物。

这样下去，怎么瘦！怎么会不反弹！怎么会不胖！

所以，要想成功控制体重，非常重要的一环就是：

睡

好

觉

睡好了，才有力气减肥。

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