中国每年熬夜猝死55万人，为什么很多人还对熬夜“上瘾”？
中国每年熬夜猝死55万人，为什么很多人还对熬夜“上瘾”？
敷最贵的面膜，熬最深的夜
是当下不少年轻人生活的真实写照
但每隔一段时间
就会有关于“熬夜的危害”的话题上微博热搜
比如最近的一条
#哪个瞬间，意识到不能熬夜了#
每一次明星和职场人的过劳死新闻
都必然会引起广泛的社会讨论
敲响我们心中健康的警钟
“不要熬夜，规律生活”
可是为什么我们明知道熬夜伤身
却还在熬夜之路上“孜孜不倦”呢？
“白天不值得”，年轻人的报复性熬夜
夜深人静，终于有一刻属于自己的悠闲
是许多年轻人的心声
现在生活节奏快、压力大
白天我们能支配的时间越来越少
繁重的工作、学习、和社交
安排得满满当当，精神高度紧张
到了夜晚时分
个人放松和娱乐的需求没得到满足
只好向深夜索取资源
向睡觉索取时间
伦敦大学学院心理学博士陈志林说
“报复性熬夜”从心理学的角度来看
属于一种“心理代偿机制”
别人挤压你的白天，你只好挤压你的黑夜
所以这种“白天不值得”的亏欠感
总是让我们乐此不疲的熬夜
靠透支健康来偷时间
骗得了自己却骗不过自己的身体
超过1/3的中国人存在睡眠障碍
我们的平均睡眠时间正以惊人的速度缩减
《2018年睡眠指数报告》发现
中国人失眠率超过38.2%，
也就是全国超过1/3人都存在睡眠障碍
平均睡眠时间仅为6.5个小时
相比6年前，竟然缩短了2个小时
失眠，已经成了普遍性问题
与此同时
失眠的低龄化也更值得我们关注
由于社会竞争的加剧
在较大的工作压力和生活压力下
90后失眠患者以超过6成
平均睡眠时间低于7.5小时
那么，经常熬夜
到底能够给我们带来哪些危害?
那些你应该知道的熬夜危害
说了这么多熬夜
那么怎么才算熬夜呢？
1、不能保证充足的睡眠时长
正常睡眠时间保持在7小时以上；一周超过4天睡眠不到6小时，就属于频繁熬夜了。
2、没有稳定的睡眠周期
稳定的生物钟、连续性的睡眠，而不是拼凑起来超过7个小时的睡眠。
我们的身体没有那么聪明
它没法分辨
你是主动还是被迫
是因为失眠，还是自己报复性熬夜
它只会知道当你睡眠少于6小时
你就属于睡眠不足
常熬夜的8大危害
1、皮肤受损
22点~23点皮肤进入修复状态，熬夜会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，更容易长出更多皱纹。
2、脱发
熬夜可能造成内分泌紊乱，容易脱发，也可造成斑秃。
3、超重肥胖
熬夜的内分泌失调容易导致肥胖症；同时，睡眠不足分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
4、记忆力下降
熬夜让大脑神经“加班”导致消极“怠工”，导致记忆力下降、反应迟钝，头痛等，严重可导致神经衰弱。
5、心脏病风险高
睡眠时间太短的人，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
6、肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞在夜间修复更新。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，严重导致胃黏膜糜烂、溃疡。
7、肝脏受损
夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能按时休息，会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。
8、患癌风险增高
熬夜会导致免疫力降低，免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。
多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
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